Die Bedeutung der Atmung für die Stressbewältigung, Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden
Atmung beeinflusst Körper und Geist – direkt und spürbar. Ein kontrolliert entschleunigter Atemrhythmus ist direkt verbundendas vegetative Nervensystem po sitiv. Dabei spielt die sogenannte Herzratenvariabilität (HRV) eine zentrale Rolle: Sie steht für die Anpassungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und unterstützt die emotionale Stabilität.
Durch bewusste, verlangsamte Atmung lassen sich Herzfrequenz und Blutdruck regulieren – ein wichtiger Mechanismus zur Stress- und Angstbewältigung. Gleichzeitig fördert diese Atemweise die nächtliche Erholung, da sie regenerative Prozesse im Körper aktiviert und so die Schlafqualität verbessert.
Auch körperlich macht sich das bemerkbar: Eine gute Atemtechnik verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskulatur und steigert die Ausdauer bei längerer Belastung.
Funktion
Wo immer Sie sind, Pneemo® Atemtrainer hilft Ihnen einfach zu einer wirkungsvollen Atemübung.
Pneemo® – Ruhe beginnt in Ihrer Hand
Nehmen Sie den Pneemo® Atemtrainer in die Hand – sein ergonomisches Design schmiegt sich natürlich in Ihre Handfläche und schenkt Ihnen sofort ein Gefühl von Ruhe und Fokus.
Ob vor dem Meeting, nach dem Workout oder abends zur Entspannung: Diese kleine Geste wird zum Ritual der Regeneration.
Halten Sie den Pneemo® Atemtrainer in Ihrer Hand. Sein ergonomisches, minimalistisches Design passt sich natürlich Ihrer Handfläche an und vermittelt sofort ein Gefühl von Ruhe und Selbstkontrolle.
2. Starten Sie Ihren Pneemo® Atemtrainer: Einfach drücken. Langsam mitatmen.
Machen Sie einen "Box Stop" mit Pneemo® - der wissenschaftlich erwiesenen Methode.
Ein Knopfdruck genügt – und Pneemo® startet den voreingestellten 4/6-Atemrhythmus: 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen. Dieser Rhythmus basiert auf Erkenntnissen zur Herzkohärenz und bringt Ihre Atmung in Einklang mit dem vegetativen Nervensystem.
Sie können den Rhythmus auch anpassen, so, wie es am besten für Sie ist!
Bereits nach 3 Minuten verlieren die Hälfte aller Menschen die Stress-Symptome. Nach 5 Minuten sind es bereits 80%, die sich merklich besser fühlen. Nach 10 Minuten kann jeder die Wohltat des Boxenstopps erleben.
3. Atem- Synchronisation
Aktiviert das autonome Nervensystem
Lassen Sie sich vom Atemrhythmus des Geräts führen.
Während Pneemo® surrt, atmen Sie langsam aus. Mit Pneemo® gemeinsam. Am besten durch den Mund. "Zssssss....". Während der Ruhepause atmen Sie langsam ein. Am besten durch die Nase.
Nach wenigen Atemzügen stellt sich Ihr Körper auf den neuen Rhythmus ein. Der Stress weicht – Ruhe kehrt ein. Ganz natürlich. Pneemo® wird zu Ihrem inneren Metronom – dem Taktgeber für Ruhe und Kontrolle. Ihr Körper gewöhnt sich daran lernt in Stress-Situationen besser zu atmen.
4. Box Breathing Modus
Die Atemtechnik von Spitzensportlern
Brauchen Sie Fokussierung vor einer Anstrengung, einer Präsentation oder einem Training?
Drücken Sie die obere Taste viermal innerhalb von 2 Sekunden, um den Box Breathing Modus zu aktivieren. Pneemo® wird Ihre Fokussierhilfe.
Atmen Sie jeweils 4 Sekunden: Einatmen / Anhalten / Ausatmen / Anhalten.
Pneemo® unterstützt Sie mit wechselnden Vibrationen, Pausen und kontinuierlichen Impulsen.
Diese „quadratische Atmung“ wird von Piloten, Athleten und Spezialeinheiten verwendet und stärkt Fokus und mentale Stabilität.
5. Personalisierung & Zurücksetzen
Ihr Rhythmus – einfach und individuell
Jeder Mensch hat sein eigenes Atemtempo.
Pneemo® Atemtrainer ermöglicht es Ihnen, die Ein- und Ausatmungsdauer an Ihre Bedürfnisse oder Ihren momentanen Zustand anzupassen.
Mit einer einfachen Kombination der Tasten IN und OUT speichern Sie Ihren bevorzugten Rhythmus – eine Vibration und ein Ton bestätigen die Speicherung. Ganz ohne Programmierkenntnisse und ohne Konnektivität. Drücken Sie beide Tasten gleichzeitig und kehren Sie in den Standard-Rhythmus zurück.
Eine Vibration und ein gelbes Lichtsignal bestätigen die Rücksetzung.
Erfahrungsberichte unserer Benutzer
Wegen vielen Schlafproblemen empfehl mir meine Therapeutin den Atemtakter. Es klappt, und Pneemo ist nun wichtiger Teil meiner Schlafroutine geworden.
— Nicolas Albart
Ich suchte verzweifelt nach einer Lösung, um meinen Zustand in den Griff zu bekommen, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Da habe ich Pneemo entdeckt und es hat mir wirklich die Augen geöffnet.
— P. Kursner
Mir ist aufgefallen, dass ich durch die Anwendung von Pneemo besser mit Stress umgehen kann und mich insgesamt ausgeglichener fühle.
— Hugues Fontaine
FAQs
Warum verwendet Pneemo® eine Atemfrequenz von 4-6?
Zahlreiche Studien zeigen: Ein verlängertes Ausatmen wirkt beruhigend auf Körper und Geist.
Der Vagusnerv – ein zentraler Hirnnerv – überträgt Entspannungssignale vom Gehirn an den Körper.
Seine Aktivität wird durch die Atmung beeinflusst: Beim Einatmen wird sie gehemmt, beim Ausatmen aktiviert. Ein bewusst verlängertes Ausatmen wirkt so direkt auf die körperliche Entspannung hin.
Dies erklärt, warum das Ausatmen länger dauert als das Einatmen, aber warum speziell 4-6?
Die typische Atemfrequenz eines normalen Erwachsenen beträgt 12 bis 15 Atemzüge pro Minute. Die Reduzierung dieser Frequenz auf nur 6 Atemzüge pro Minute durch langsames Atmen (was mit dem 4-6-Tempo von Pneemo® erreicht wird) maximiert nachweislich die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Dies ist ein wichtiger Effekt, da eine verringerte HRV eng mit einer Reihe stressbedingter Erkrankungen verbunden ist. Pneemo Atemtrainer lässt sich aber auch an Ihre ganz persönlichen Verhältnisse anpassen. Für Kinder und zB. Patienten mit COPD sind kürzere Atemrhythmen wie 2 -4 oder 3-5 sinnvoll und ebenfalls wirksam.
Kann ich nicht einfach zählen?
Theoretisch ja. Allerdings ist Ihre Zählung wahrscheinlich nicht so genau wie der von Pneemo® präzise programmierte Rhythmus. Wenn Sie gestresst sind oder in Panik geraten, stellt die Tatsache, dass Sie sich bei der Regulierung Ihrer Atmung auf sich selbst verlassen müssen, einen zusätzlichen Druck dar und widerspricht der Praxis einer langsamen Atmung. Lassen Sie Pneemo® die Arbeit für Sie erledigen, sodass Sie sich ausschließlich auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren können, um Ruhe und Kontrolle wiederzuerlangen.
Mein Telefon verfügt über eine App – ist das dasselbe?
Nein, das ist nicht ganz dasselbe. Obwohl es bei der Regulierung Ihrer Atmung helfen kann, ist pneemo® im Notfall schneller und einfacher zugänglich. Gerade bei Angst-, Panik- und Furchtattacken ist Eile geboten. Da diesen Anfällen häufig eine Hyperventilation vorausgeht, ist es wichtig, möglichst schnell wieder die Kontrolle zu erlangen. Pneemo® ist der schnellste und einfachste Weg, dies zu erreichen. Darüber hinaus werden die Vibrationen eines Mobiltelefons häufig als Warnung oder Alarm wahrgenommen, was im Widerspruch zur beruhigenden Wirkung einer langsamen Atmung steht. Die Regulierung Ihrer Atmung durch pneemo® ist der schnellste und ruhigste Weg, die Kontrolle wiederzuerlangen. Wenn Sie für eine Atemübung auf einen Bildschirm schauen müssen, ist dies ungleich anstrengender als dass Ihr Körper die Vibrationen von Pneemo direkt spürt und danach atmen kann.
Kann mein Kind es sicher benutzen?
Ja. Es ist nicht nur sicher, sondern wird auch für Kinder mit Angststörungen, ADHS und Verhaltensproblemen empfohlen.
Wie lange sollte ich mit Pneemo® atmen?
So lange Sie es brauchen, um sich sicher zu fühlen. Sie kennen Ihren Körper am besten und wenn Sie sich erst einmal mit Pneemo® vertraut gemacht haben, wissen Sie, wie lange es dauert, bis Sie zur Ruhe kommen. Untersuchungen haben ergeben, dass dies normalerweise zwischen 3 und 10 Minuten dauert, aber Pneemo® hält bis zu 15 Minuten an, bevor es automatisch stoppt (Sie können jedoch bei Bedarf auch früher aufhören).
Meine Großmutter ist blind. Kann sie es benutzen?
Absolut. Pneemo® kann dank einem hübschen Band aus Schweizer Herstellung um den Hals getragen werden. Wir haben es so konzipiert, dass im Notfall ein schneller und einfacher Zugriff möglich ist. Wenn Ihre Großmutter erst einmal weiß, wo sich der Einschaltknopf befindet, kann sie den Pneemo®-Rhythmus problemlos aktivieren und die Vibrationen sagen ihr, dass sie ein- und ausatmen soll. Dies gilt auch für alle, die unter Hörproblemen leiden, und deshalb bezeichnen wir Pneemo® als Ihren Sicherheitsgurt und Begleiter. Es ist tragbar, zuverlässig und kann von jedem überall verwendet werden.